TRAININGEN WINTER 2018-2019
oktober LSD (Long-Slow-Distance) + laatste week van oktober: FTP 20'-test
november Treshold
december VO2-MAX
januari LSD/VETDREMPEL + laatste week van januari: FTP 20'-test
februari Treshold
maart VO2-MAX
april LSD
LSD-training
Optimaliseert je basis-conditie én je cardiovasculair systeem - je lichaam wordt optimaal gestimuleerd efficiënter om te gaan met inspanningen.
Treshold-training
Vergroot je functionele kracht en verlaagt je lactaatproductie bij eenzelfde inspanning. Winst langs beide kanten! Hiervoor moet je wel je FTP (Functional Treshold Power) kennen. Doe dan ook best mee aan een van de geplande 20' FTP tests eind oktober of/én eind januari !
VO2-MAX-training
Doet je vormpeil de hoogte ingaan. Door je lichaam tijdens de training stevig op de proef te stellen verhoog je je aerobe capaciteit aanzienlijk. Beslist een stevige workout
STARTER?
Starten doe je best zo optimaal mogelijk! Elke 1e en 3e donderdag van de maand om 19:00 geven we een échte opstart-class met duidelijke info, positie-bepaling en oriëntatie. Zo kan je jezelf goed aanvoelen tijdens het fietsen op onze indoor cycling bike. Je bent uiteraard vrij elke les - die je past qua timing en/of type - te volgen.
oktober LSD (Long-Slow-Distance) + laatste week van oktober: FTP 20'-test
november Treshold
december VO2-MAX
januari LSD/VETDREMPEL + laatste week van januari: FTP 20'-test
februari Treshold
maart VO2-MAX
april LSD
LSD-training
Optimaliseert je basis-conditie én je cardiovasculair systeem - je lichaam wordt optimaal gestimuleerd efficiënter om te gaan met inspanningen.
Treshold-training
Vergroot je functionele kracht en verlaagt je lactaatproductie bij eenzelfde inspanning. Winst langs beide kanten! Hiervoor moet je wel je FTP (Functional Treshold Power) kennen. Doe dan ook best mee aan een van de geplande 20' FTP tests eind oktober of/én eind januari !
VO2-MAX-training
Doet je vormpeil de hoogte ingaan. Door je lichaam tijdens de training stevig op de proef te stellen verhoog je je aerobe capaciteit aanzienlijk. Beslist een stevige workout
STARTER?
Starten doe je best zo optimaal mogelijk! Elke 1e en 3e donderdag van de maand om 19:00 geven we een échte opstart-class met duidelijke info, positie-bepaling en oriëntatie. Zo kan je jezelf goed aanvoelen tijdens het fietsen op onze indoor cycling bike. Je bent uiteraard vrij elke les - die je past qua timing en/of type - te volgen.
